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Präventionskurse

Die Praxis Wielobinski bietet Ihnen in Dresden auch zahlreiche Präventionskurse. Sie haben die Möglichkeit, mit anderen gemeinsam viele verschiedene Fitnesstrends und Techniken aber auch bewährte Techniken unter der Anleitung unserer erfahrenen Trainer kennen zu lernen.

Als Kooperationspartner aller Krankenkassen, erhalten Sie einen Zuschuss zu den Kurskosten bis zu 100% durch Ihre Krankenkasse erstattet! Bitte wenden Sie sich dazu an uns oder Ihre Krankenkasse. Versicherte der AOK Plus erhalten zweimal jährlich einen Gutschein welchen Sie bitte mit der Kursbuchung bei uns abgeben. Den Gutschein erhalten Sie in Ihrem Servicecenter der AOK Plus oder telefonisch unter 0800 1059000.

Gerne können Sie unsere Angebote auch zu einem kostenfreien Schnupperkurs (in Abhängigkeit der aktuelle Belegung der Kurse) kennenlernen.



Dr. Wolff „Get Flexible“ & Kraft – Ausdauer Zirkeltraining

Den Zirkel und die Kraft – Ausdauergeräte können Sie im Rahmen der Durchführung Ihres Präventionskurses montags bis donnerstags von 08:00 – 20:00 Uhr und freitags von 08:00 – 14:00 Uhr am Standort der Praxis Wielobinski Südhöhe mit nutzen.

Im Dr. WOLFF Get Flexible Zirkel trainieren Sie komfortabel und wirkungsvoll für bessere Beweglichkeit und Haltung. Außerdem können Sie die für Sie bereit stehenden Herz-Kreislauf Geräte für ein noch effektiveres Training mit nutzen. Wöchentliche Betreuungszeiten – für Sie kostenfrei und ohne Voranmeldung!

… so wird Ihr Präventionskurs bei uns noch erfolgreicher.

Die Preisliste Präventionskurse können Sie hier als PDF-Datei herunterladen.

Tag Uhrzeit Kurs Info
Mo 11:30 – 12:15 Senioren-Sport im Sitzen
Mo 17:00 – 17:30 Sprechstunde für Prävention und Rehasport Praxis Wielobinski Südhöhe
Mo 18:00 – 19:15 Yoga
Di 19:10 – 20:10 Pilates intensiv
Di 20:20 – 21:20 Athletik- und Faszienkurs
Mi 08:45 – 10:00 Yoga
Mi 14:00 – 18:00 Betreuung Zirkeltraining Dr. Wolff  Get Flexible  – Beweglichkeitstraining 
Besuch ohne Anmeldung möglich
Mi 18:00 – 18:30 Sprechstunde für Prävention und Rehasport
Praxis Wielobinski Südhöhe
Mi 20:00 – 21:00 Rückenfit – Rückenschule 4.0
Do 09:30 – 10:00 Sprechstunde für Prävention und Rehasport Praxis Wielobinski Südhöhe
Do 13:35 – 14:20 Senioren-Sport im Sitzen
Do 14:30 – 15:15 Senioren-Sport im Sitzen
Do 18:30 – 19:45 Yoga
Do 20:00 – 21:15 Yoga
Fr 09:00 – 10:00 Rückenfit – Rückenschule 4.0
Fr 13:00 – 15:00 Betreuung Zirkeltraining Dr. Wolff  Get Flexible  – Beweglichkeitstraining
Besuch ohne Anmeldung möglich

Kursbeschreibungen

Hatha Yoga

Hier erlernen Sie die Grundformen und die richtige Ausführungen der speziell entwickelten Übungen. Der Sonnengruß, die optimale Atmung, Dehnungs- und Kräftigungsformen sowie Entspannung bestimmen diesen Kurs.
Sie werden überrascht sein, wie viel intensiver Sie bei dieser Methode unter Leitung unseres sehr erfahrenen Yogalehrers trainieren.

Funktionelles Zirkeltraining Crosshaus

Das Haus als Symbol für unser neues Konzept spricht verschiedene menschliche Facetten und Assoziationen an: 5 Ecken hat das Haus und auch unser Körper hat 5 Endungen: der Kopf, die beiden Arme und beide Beine.

Ein Haus bietet Schutz und Sicherheit – das erwarten und verlangen wir von unserem Körper gleichermaßen – ein individuell dosiertes Training, also ein respektvoller Umgang mit den eigenen Ressourcen, konstituiert die Nachhaltigkeit von Gesundheit und ein Standhalten gegenüber alltäglicher körperlicher Belastung. Ein kraftvolles, ausbalanciertes Körperzentrum garantiert Wohlbefinden , Fitness und Leistungsfähigkeit und dies wird hier trainiert.

Rücken Fit / Rückenschule 4.0

Das Hauptaugenmerk unserer Rückenschule 4.0 liegt in der Bildung von Wissen und Kompetenzen, mit denen Sie Ihren Alltag rückengesund gestalten. Sie lernen vieles über das rückgengesundes Verhalten und Ursachen für Rückenprobleme und Wirkung individueller Lösungen. Zudem erfolgen Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und rückengerechte Haltungs- und Verhaltensweisen, sowie Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung. Die Inhalte des Kurses sind auf das aktuelle Bewegungs- und Gesundheitsverhalten unserer Gesellschaft angepasst.

Pilates

„Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ (Joseph Pilates)  Pilates ist ein ganzheitliches, systematisches  und wirkungsvolles Bewegungssystem. Ganzkörpertraining mit Pilates-Elementen – In diesem Kurs stärken Sie mit sanften und effektiven Übungen speziell die tiefer liegende Muskulatur. Durch die Kräftigung von Bauch und Rückenbereich verbessern sich Körperhaltung, Koordination und Ausdauer spürbar. Es kommen auch Zusatzgerät mit zum Einsatz wie der Pilates Roller® etc.

Nordic Walking

Dieses Outdoor-Angebot – eine Mischung aus Laufen, Walken und Skilanglauf – ist ein intensives Ganzkörpertraining insbesondere für Rücken und Arme unter Einsatz von ergonomisch geformten Walkingstöcken.

Selbstverteidigungkurs – Selbstvertrauen, Sicherheit und Fitness 

Inhalte des Kurses sind: -Allgemeine Rechtliche Grundlagen sowie Rechtliches und Anwendung/Wirkungsweise Pfefferspray sowie praktische Übungen, -Abwehr mit und ohne Hilfsmittel (einfache Schlag- und Tritttechniken), Befreiung aus Umklammerung im Stehen und am Boden, -Situationsabhängiges Verhalten sowie Abwehr in Alltagssituationen/Umgebung (Wohnung, Tiefgarage, Fahrstuhl, Straße), -Improvisierte Waffen (Alltagsgegenstände wie Schlüssel etc. pp.)

Kinderrückenschule & Entspannungstraining for Kids

Rückenschulung triftt Selbstbehauptung. In den Kurs fließen nicht nur die Übungselemente für einen gesunden und starken Rücken ein. Durch ein gezieltes Entspannungstraining erfahren die Kinder eine Stärkung Ihres Selbstbewusstseins.

NextPhysio – Rückentraining digital und vor Ort

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die mit Spaß und Freude interaktiv, anhand von maßgeschneiderten Übungsvideos, effektiv und örtlich flexibel ihre (Rücken-) Gesundheit erhalten wollen.
Der Kurs, der aus einem Pool von mehr als 260 spezifischen Übungen entstanden ist, wurde von Rückenspezialisten entwickelt.
Hier finden Kräftigungs-, Dehnungs-, Mobilitäts-und Entspannungsübungen genauso ihren Platz wie umfassende Informationen zum Thema Rückengesundheit und Prävention, um einen nachhaltigen Kurserfolg möglich zu machen. Die Stunden bauen inhaltlich und vom Schweregrad aufeinander auf. Die Kursleiter geben Bewegungsanweisungen und Korrekturen zu jeder Übung. Durch induktive und deduktive Verfahren werden die Teilnehmer angeleitet, Lösungen zur Realisierung ihres Ziels zu finden.
Das Programm ist einfach zu handhaben und beinhaltet sowohl eine Kontaktmöglichkeit als auch eine Feedbackfunktion zum Kursleiter sowie ein moderiertes Forum.

Für die Buchung dieses Kurses, ist ein einmaliger Vor-Ort Termin in einer unserer beiden Praxisstandorte notwendig. Hier erhalten Sie alle Informationen zu diesem Onlinebasierten Präventionskurs nebst des Kurshandouts und Ihren Trainingsmaterialien. Die Kurskosten für diesen 10-Wochen Online Präventionskurs belaufen sich auf 89.-EUR. Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns einfach – wir freuen uns Sie kennenzulernen.