Hatha Yoga

Hier erlernen Sie die Grundformen und die richtige Ausführungen der speziell entwickelten Übungen. Der Sonnengruß, die optimale Atmung, Dehnungs- und Kräftigungsformen sowie Entspannung bestimmen diesen Kurs.
Sie werden überrascht sein, wie viel intensiver Sie bei dieser Methode unter Leitung unseres sehr erfahrenen Yogalehrers trainieren.

Rücken Fit / Rückenschule 4.0

Das Hauptaugenmerk unserer Rückenschule 4.0 liegt in der Bildung von Wissen und Kompetenzen, mit denen Sie Ihren Alltag rückengesund gestalten. Sie lernen vieles über das rückgengesundes Verhalten und Ursachen für Rückenprobleme und Wirkung individueller Lösungen. Zudem erfolgen Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und rückengerechte Haltungs- und Verhaltensweisen, sowie Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung. Die Inhalte des Kurses sind auf das aktuelle Bewegungs- und Gesundheitsverhalten unserer Gesellschaft angepasst.

Pilates

„Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ (Joseph Pilates) Pilates ist ein ganzheitliches, systematisches und wirkungsvolles Bewegungssystem. Ganzkörpertraining mit Pilates-Elementen – In diesem Kurs stärken Sie mit sanften und effektiven Übungen speziell die tiefer liegende Muskulatur. Durch die Kräftigung von Bauch und Rückenbereich verbessern sich Körperhaltung, Koordination und Ausdauer spürbar. Es kommen auch Zusatzgerät mit zum Einsatz wie der Pilates Roller® etc.

Crosshaus Functional Training

Das Haus als Symbol für unser neues Konzept spricht verschiedene menschliche Facetten und Assoziationen an: 5 Ecken hat das Haus und auch unser Körper hat 5 Endungen: der Kopf, die beiden Arme und beide Beine.

Ein Haus bietet Schutz und Sicherheit – das erwarten und verlangen wir von unserem Körper gleichermaßen – ein individuell dosiertes Training, also ein respektvoller Umgang mit den eigenen Ressourcen, konstituiert die Nachhaltigkeit von Gesundheit und ein Standhalten gegenüber alltäglicher körperlicher Belastung. Ein kraftvolles, ausbalanciertes Körperzentrum garantiert Wohlbefinden , Fitness und Leistungsfähigkeit und dies wird hier trainiert.

Nordic Walking

Dieses Outdoor-Angebot – eine Mischung aus Laufen, Walken und Skilanglauf – ist ein intensives Ganzkörpertraining insbesondere für Rücken und Arme unter Einsatz von ergonomisch geformten Walkingstöcken.

Selbstverteidigungkurs – Selbstvertrauen, Sicherheit und Fitness 

Inhalte des Kurses sind: -Allgemeine Rechtliche Grundlagen sowie Rechtliches und Anwendung/Wirkungsweise Pfefferspray sowie praktische Übungen, -Abwehr mit und ohne Hilfsmittel (einfache Schlag- und Tritttechniken), Befreiung aus Umklammerung im Stehen und am Boden, -Situationsabhängiges Verhalten sowie Abwehr in Alltagssituationen/Umgebung (Wohnung, Tiefgarage, Fahrstuhl, Straße), -Improvisierte Waffen (Alltagsgegenstände wie Schlüssel etc. pp.)

NextPhysio – Rückentraining digital und vor Ort

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die mit Spaß und Freude interaktiv, anhand von maßgeschneiderten Übungsvideos, effektiv und örtlich flexibel ihre (Rücken-) Gesundheit erhalten wollen.
Der Kurs, der aus einem Pool von mehr als 260 spezifischen Übungen entstanden ist, wurde von Rückenspezialisten entwickelt.
Hier finden Kräftigungs-, Dehnungs-, Mobilitäts-und Entspannungsübungen genauso ihren Platz wie umfassende Informationen zum Thema Rückengesundheit und Prävention, um einen nachhaltigen Kurserfolg möglich zu machen. Die Stunden bauen inhaltlich und vom Schweregrad aufeinander auf. Die Kursleiter geben Bewegungsanweisungen und Korrekturen zu jeder Übung. Durch induktive und deduktive Verfahren werden die Teilnehmer angeleitet, Lösungen zur Realisierung ihres Ziels zu finden.
Das Programm ist einfach zu handhaben und beinhaltet sowohl eine Kontaktmöglichkeit als auch eine Feedbackfunktion zum Kursleiter sowie ein moderiertes Forum.

Für die Buchung dieses Kurses, ist ein einmaliger Vor-Ort Termin in einer unserer beiden Praxis-Standorte notwendig. Hier erhalten Sie alle Informationen zu diesem onlinebasierten Präventionskurs nebst des Kurs-Handouts und Ihren Trainingsmaterialien. Die Kurskosten für diesen 10-Wochen Online-Präventionskurs belaufen sich auf 89.-EUR. Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns einfach – wir freuen uns Sie kennenzulernen.