Pilates & Rücken Fit 4.0

„Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ (Joseph Pilates) Pilates ist ein ganzheitliches, systematisches und wirkungsvolles Bewegungssystem. Ganzkörpertraining mit Pilates-Elementen – In diesem Kurs stärken Sie mit sanften und effektiven Übungen speziell die tiefer liegende Muskulatur. Durch die Kräftigung von Bauch und Rückenbereich verbessern sich Körperhaltung, Koordination und Ausdauer spürbar. Es kommen auch Zusatzgerät mit zum Einsatz wie der Pilates Roller® etc.

Hatha Yoga

Hier erlernen Sie die Grundformen und die richtige Ausführungen der speziell entwickelten Übungen. Der Sonnengruß, die optimale Atmung, Dehnungs- und Kräftigungsformen sowie Entspannung bestimmen diesen Kurs.
Sie werden überrascht sein, wie viel intensiver Sie bei dieser Methode unter Leitung unseres sehr erfahrenen Yogalehrers trainieren.

Nordic Walking

Dieses Outdoor-Angebot – eine Mischung aus Laufen, Walken und Skilanglauf – ist ein intensives Ganzkörpertraining insbesondere für Rücken und Arme unter Einsatz von ergonomisch geformten Walkingstöcken.

Selbstverteidigungkurs – Selbstvertrauen, Sicherheit und Fitness 

Inhalte des Kurses sind: -Allgemeine Rechtliche Grundlagen sowie Rechtliches und Anwendung/Wirkungsweise Pfefferspray sowie praktische Übungen, -Abwehr mit und ohne Hilfsmittel (einfache Schlag- und Tritttechniken), Befreiung aus Umklammerung im Stehen und am Boden, -Situationsabhängiges Verhalten sowie Abwehr in Alltagssituationen/Umgebung (Wohnung, Tiefgarage, Fahrstuhl, Straße), -Improvisierte Waffen (Alltagsgegenstände wie Schlüssel etc. pp.)